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¿Eres un Super Sleeper o Sleep-Deprived?
Apr 18, 2017

¿Alguna vez has escuchado a alguien jactarse de poder funcionar normalmente con muy poco descanso, o escuchar la frase "súper durmiente"?

Antes de que se ponga celoso de todo el tiempo extra que estos supuestos Super Sleepers toman en un día, sepa que la capacidad de funcionar con poco sueño es muy rara. De hecho, estos Super Sleepers a menudo parecen Super-Sleep-Privado de acuerdo con la investigación.

 

La ciencia del Super Sleeper

El Dr. Ying-Hui Fu, un genetista de la Universidad de California-San Francisco, descubrió una mutación genética en el facilitador de la transcripción DEC2 que aparecía solo en verdaderos Super Sleepers. Las personas que poseen esta variación genética tienen ritmos circadianos que difieren de la población general, y las diferencias en los patrones de sueño son evidentes a una edad muy temprana. Ya a los dos años, los Super Sleepers tienden a rendirse en las siestas.

Los Super Sleepers parecen tener estados de ánimo optimistas, una mayor tolerancia al dolor físico, recuperarse mejor de los reveses psicológicos y tener un mejor metabolismo. Esta variación genética ha sido replicada en ratones. Sin embargo, hasta la fecha, el Dr. Fu y su equipo solo han identificado 20 verdaderos Super Sleepers. Estas personas son difíciles de encontrar y estudiar porque rara vez van a las clínicas de sueño o sienten que tienen un trastorno.

 

Short Sleepers

Parece que hay muchas más de 20 personas que afirman que pueden funcionar normalmente con menos de 5 o 6 horas de sueño, entonces, ¿cuál es el problema con ellos? Bueno, de cada 100 personas que creen que necesitan 5 o 6 horas de sueño por noche, solo unas 5 personas realmente lo hacen.

Los durmientes cortos pueden ser noctámbulos o madrugadores, y parecen ser enérgicos, extrovertidos y ambiciosos, rasgos que comienzan en la primera infancia y parecen ser hereditarios. Tienen una cierta energía psicológica y fisiológica para ellos, y se dirigen a sus carreras elegidas en pleno aburrimiento.

Y los otros 95? Resulta que pueden estar crónicamente privados del sueño.

 

¿Cuánto descanso necesitan los Short Sleepers?

Un estudio de la Universidad de Utah de 839 personas analizó patrones de conexiones neuronales en los cerebros de los "Durmientes Cortos" habituales. Este estudio solo analizó los escáneres cerebrales, por lo que no sabemos si los participantes poseían el gen Super Sleepers.

Primero, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos. Uno para aquellos que necesitaban de 7 a 12 horas por noche, y uno para aquellos que necesitaban seis o menos. El grupo que necesitaba menos de 6 horas de sueño por noche se dividió aún más entre aquellos que admitieron sentirse adormecidos y aquellos que afirmaron que se sentían bien.

 

¿Qué hay de los efectos secundarios?

A través de escáneres cerebrales y el examen de las conexiones neuronales, descubrieron que algunas personas eran, de hecho, pasajeros de corta duración. Este subconjunto funcionó normalmente durante el día y consolidó los recuerdos de manera más eficiente durante la noche. Se necesita más investigación; sin embargo, un sueño corto efectivo puede estar relacionado con la hipomanía, una forma leve de manía asociada con pensamientos acelerados e inhibiciones menores. No puedes entrenar para ser un Durmiente Corto.

Pero la mayoría de las personas que reclamaron el título de Short Sleeper realmente exhibieron más fatiga de lo que creían.

Resulta que los escáneres cerebrales de muchos de los autodirigidos de corta duración mostraron patrones cerebrales de lo que normalmente ves cuando una persona duerme. Parecían quedarse dormidos durante las exploraciones cerebrales, aunque negaron hacerlo. Resulta que las personas son notoriamente malas por saber si se han quedado dormidas por un corto período de tiempo.

Estos no tan súper-durmientes también pueden quedarse dormidos por aburrimiento mientras están en el escáner. En la vida cotidiana, tienden a buscar la estimulación constante para anular su necesidad de dormir. Esto se convierte en un peligro al participar en tareas mundanas y cotidianas, como conducir.

La privación del sueño afecta el juicio y el razonamiento, por lo que las percepciones de estar alerta y de alto funcionamiento pueden ser inexactas. La investigación previa también identifica una discrepancia entre la percepción del funcionamiento y el rendimiento real. La mayoría de las personas privadas de sueño muestran un deterioro cognitivo similar a estar intoxicado. Sin embargo, es posible que no se den cuenta de lo mal que están desempeñándose, lo que representa una amenaza para ellos y para los demás. El resultado final: la mayoría de las personas no tienen la capacidad de notar sus propios déficits de rendimiento cuando están cansados.

 

Dormido-Privado o Super Sleeper

Además de las pruebas médicas, algunos consejos ayudan a diferenciar a una persona sin sueño de una Super Sleeper. Ya sea usted o un miembro de su familia, busque signos comunes de alguien que duerme poco:

l   ¿Notó un aumento en el estado de ánimo, mal criterio y bajo rendimiento en el trabajo, la escuela o mientras conduce?

l   ¿Tienden a dormir más durante los fines de semana o las vacaciones? ¿Cuánto duermen sin alarma o sin horario fijo?

l   ¿Están en constante necesidad de estimulación y actividad? ¿Qué pasa si la estimulación se detiene?

La privación crónica del sueño es dura para el cuerpo, asociada a muchas dolencias mentales y físicas. La conducción soñolienta es la causa de entre el 10% y el 30% de todos los accidentes de tráfico y una gran cantidad de accidentes en el lugar de trabajo.

 

Para mantener un estilo de vida excesivamente ocupado, los que no duermen bien pueden hacerse pasar por Super Sleepers, arriesgándose a problemas de salud y a todos los que están en riesgo con un juicio y un rendimiento deteriorados.

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